Kasım 18, 2010 Categorized under Diyetler, Genel

Diyetteyim… Bayram Bitti!

Her bayram diyet programlarımızı uygulamakta zorlandığımız günlerdir. Ama kurban bayramları bu sorunu ikiye katlar. Hem bol tatlı hem bol et iştahların kontrolünü zorlaştırır. O nedenle kendimizi çok kasmaya da gerek yoktur. Ama bayram bitiyor. Öncelikli olarak kolesterolden fakir bir beslenmeye hazır olun.Bayram boyunca her türlü kolesterollü eti-sakatatı  yedik. Vücudumuzu arındırmanın altın kurallarını uygulayalım:

1-Bayram sonu ilk üç gün kolesterol içeren hiç bir besini tüketmeyin(et, sakatat, tavuk, balık, peynir, yoğurt, süt…)

2-Sebze, meyve, kurubaklagil ağırlıklı beslenin.

3-Kepekli ekmek yiyin.

4-Günde bir saat egzersiz yaparak fazlalıkların  yerleşmeden atılmasını sağlayın.

5-2 litre su içtiğinizden emin olun.

6-Salatalarınızda limon gibi sirke de kullanın.

7-Günde bir elma yemeyi unutmayın.

8-İlk üç günden sonra günlük 100 gram et-tavuk-balık tüketebilirsiniz. Ama fazlasına kaçmayın.

9-Ne kadar et yiyorsanız onun beş katı kadar sebze tüketmek sizi bir kalkan gibi koruyacaktır.

Yeni bayramlarda görüşmek ümidi ile…

Etiketler: , , , , , , , , , ,

Yorum gönder