Risk faktörleri ülkemizde 3.5 milyon olan kalp hastasının sayısını gün çektikçe artırıyor. Kalp hastalarının sağlıklarına özellikle kış aylarında çok dikkat etmeleri gerekiyor.
Ülkemizde yaklaşık 3.5 milyon kalp hastası bulunuyor ve bu sayıya her yıl 240 bin kişi ekleniyor. Yine her yıl önlenebilir kalp ve damar hastalıkları nedeniyle 205 bin kişi hayatını kaybediyor. Üstelik çoğalan risk faktörleri yüzünden bu sayı her geçen gün giderek artıyor. Hiç kuşkusuz kalp damar hastalıklarına yakalanma riski olan kişilerin ve hastaların sağlıklarına yılın her mevsiminde dikkat etmeleri gerekiyor. Özellikle ileri yaş grubunda olanlar, dış mekanda çalışanlar, enfeksiyona zemin hazırlayan kalabalık ortamlarda çalışanlar ve depresyon gibi stres yönetimi bozulmuş kişilerin soğuk havalarda daha dikkatli olmaları gerektiğine dikkat çekiliyor. Çünkü soğuk hava, şiddetli rüzgar, kar ve yağmur, özellikle de sert rüzgar kalp krizi gelişimini tetikleyebiliyor.
Soğuk hava ayrıca kan damarlarında daralmaya ve kan basıncında artmaya neden oluyor. Eğer kişi zaten yüksek tansiyon hastası ise bu durum kan basıncının tehlikeli rakamlara yükselmesine yol açıyor. Soğuk hava ayrıca kalp duvarı stres düzeyinin artmasına ve kanın kalınlaşıp akışkanlığını etkileyerek pıhtılaşmasına neden oluyor. Bunun sonucunda da kalp krizi oluşumuna zemin hazırlıyor. Bunların yanı sıra solunum sistemi enfeksiyonlarının artmasına neden olarak da kalbin iş yükünü arttırıyor
ve kalp krizi oluşumunu kolaylaştırıyor.
Risk altındakiler
Özellikle ileri yaş grubunda olanlar,
Dış mekanda çalışanlar,
Enfeksiyona zemin hazırlayan kalabalık ortamlarda çalışmak zorunda olanlar,
Depresyon gibi stres yönetimi bozulmuş kişiler soğuk havalarda daha dikkatli olmalı.
1. Rüzgarı arkanıza alın: Soğuk havada mümkün olduğunca az kalın, rüzgarı arkanıza alarak yürümeye de özen gösterin.
2. Birkaç kat giyinin: Dışarıda uzun süre kalmanız gerekiyorsa veya egzersizi dış ortamda yapacaksanız ve hava soğuksa birkaç katmandan oluşan kıyafet seçerek vücut yüzeyinde koruyucu bir hava katmanı yaratın.
3. Başınızı ve ellerinizi koruyun: Soğuk havalarda en önemli ısı kaybı baş ve ellerde oluyor. Bu nedenle başınızı mutlaka şapka-bere ile koruyun, elleriniz için de eldiven kullanın.
4. Haftada 3 gün egzersiz
yapın: Haftada en az 3 kez, tercihen her gün egzersiz yapın. Egzersizlerin başında mutlaka 10-15 dakika ısınmaya özen gösterin. Asıl egzersiz de yaşınıza uygun kalp hızınızda 15-30 dakika sürmeli. Bu değerler için mutlaka doktorunuza başvurun.
5. Dışarıda değil, kapalı ortamda spor yapın: Soğuk havada yapılan egzersiz kalp hastalığı riskini artırıyor. Özellikle soğuk ve rüzgarlı havalarda dış ortam yerine havalandırması optimize edilmiş kapalı ortamlarda egzersiz yapın.
6. Bol su için: Egzersiz sırasında kaybedilen sıvı ve elektrolitlerin yerine konması ve sıvı kaybına bağlı kan akışında bozulmayı önlemek için egzersiz öncesinde ve sonrasında bol miktarda su içmeye özen gösterin http://www.yg.yenicaggazetesi.com.tr/habergoster.php?haber=61994

Yeni bir araştırma insanlarda hafıza ve diğer beyinsel işlevlerin 40′lı yaşların ortasında gerilemeye başladığını ortaya koydu.
Ayrıntıları British Medical Journal’da (İngiliz Tıp Dergisi) yayımlanan araştırma sonuçları, beyin faaliyetinin sanılandan çok daha erken yaşta formdan düşmeye başladığına işaret ediyor. University College of London’dan doktorlar, on yıllık bir süre zarfında yaşları 45 ile 70 arasında değişen 7 bin İngiliz memurun zihinsel yeteneklerini inceledi. Doktor ekibi, yaşları 45 ile 49 arasında değişen kesimin hafıza, idrak ve akıl yürütme yetisinde yüzde 3′ün üzerinde bir gerilemenin gayet açık ve net biçimde görüldüğünü söylüyor.

Bundan önceki araştırmalar zihinsel faaliyetlerde düşüşün 60′lı yaşlara kadar başlamadığına işaret ediyordu. Alzheimer Derneği, beyindeki değişimin hangi evrede ve nasıl gerçekleştiğini daha iyi anlamanın bunama tedavisine büyük katkı sağlayacağını söylüyor. 1997′den 2007 yılına kadar süren araştırmada 5 binin üzerinde erkek ve 2 bini aşkın kadın memura hafıza, kelime haznesi, işitsel ve görsel yetenekleri konusunda testler uygulandı. Araştırma, deneklerin eğitim seviyesi arasındaki farkı dikkate almadı.

Doktorlar, yaş ilerledikçe kelime haznesi haricinde diğer bütün beyinsel faaliyetlerde gerileme gözlendiğini söylüyor. 65 ile 70 yaş arasındaki erkeklerin akıl yürütme yeteneği yüzde 9.6 oranında gerilerken, aynı yaş grubundaki kadınlarda bu oran yüzde 7.4 olarak belirlendi. 45 ile 49 yaş arasında ise hem erkek hem de kadın deneklerin beyin gücü yüzde 3.6 olarak aynı seviyede düşüş gösteriyor. Araştırmanın başkanı Profesör Archana Singh-Manoux, elde ettikleri bulguların bunamanın, beyinde 20-30 yıla yayılan bir çöküşün sonucu olduğunu gösterdiğini söylüyor. (BBC Türkçe)

Güç bizde! Eğer kansere karşı bilinçlice;
aklımızın, görgümüzün, irademizin ve bilimin ışığında hareket edersek, güç
bizde. Kore’nin başkenti Seul’dayım. Bir sonbahar akşamı, yıl 1998. Otelimizin
yakınında açılan yeni alışveriş merkezine yemeğe gittik. Mc Donald’s tüm
haşmetiyle bir restorant açmış; bir ilgi, bir ilgi!.. Siyah bir makam arabası,
belli ki bir şirket yöneticisi veya bir yüksek bürokrat biri. Şöför kapıyı
açtı; en büyüğü 10 yaşında, üç çocuklu bir aile, şık giysileriyle indiler ve
restauranta girdiler. Bizde karşıki lokantadan onların o müthiş akşam yemeğini
çok büyük bir zevkle yiyişlerini izledik. Sanayi toplumlarındaki hızlı, uyduruk
yemek alışkanlığının, Çin’ de, Kore’de ve Türkiye’de, öylesi muazzam bir Devamını oku…

Sağlıklı  beslenme, vücudun büyüme, gelişme ve günlük işlevlerinin sürekliliğinin  sağlanması için gerekli olan besin öğelerinin yeterli miktarlarda alınmasıdır.  Gıdalar içerdikleri besin öğelerinin benzerlikleri açısından dört gruba  ayrılırlar.

1) Süt, yoğurt, peynir grubu:Süt ve sütlü gıdaların  oluşturduğu bu gruptaki besinler protein, hayvansal yağlar, kalsiyum, fosfor, B2,  B12, A vitaminleri açısından zengindir. Devamını oku…

‘Bayram bitti, et bitti’ yapmayın!

Bazı yörelerde ‘bayram bitti, et bitti’ şeklindeki geleneksel düşünceyle sabah kahvaltısı dahil, neredeyse her öğünde yüksek miktarda et tüketildiğini belirten uzmanlar, bu durumun ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulunuyor.

Aşırı şişman kadınların hamilelik döneminde sağlıklı diyet ve yaşam biçimi
değişiklikleriyle kilolarının bir kısmını verebileceği belirtildi.

Obstetrics & Gynecology dergisinde yayımlanan araştırmada, en azından
obez kadınların bazılarının hamilelik
döneminde kendilerine ve bebeklerine zarar vermeden kilolarını atabilecekleri
kaydedilerek, obez kadınların hamileliklerinde kilo kaybetmelerinin, sezaryen ameliyatına ihtiyaç duyma riskini düşürmesinin de
muhtemel olduğu vurgulandı.

İsveç’deki Linkoping Üniversitesi’nden Dr. Marie Blomberg ve
ekibinin yaptığı yeni araştırmada, tıbbi kayıtlar incelenerek, 1993-2008
yıllarında 46 binden fazla obez hamile kadının Devamını oku…

İdrardaki kanı ciddiye alın

İdrarda görülen kanın önemsenmesi gerektiğini belirten uzmanlar, basit bir testin çok ciddi hastalıkların erken tanısı açısından büyük önem taşıdığını söylüyor.